Unsere Angebote für Erwachsene
Bootcamp
Beim Bootcamp kannst du powern was das Zeug hält. Du trainierst u. a. deine Kraft, Ausdauer und dein Durchhaltevermögen.
Funktionelle Übungen und kleine Laufspiele bringen Dich in unterschiedlichen Zirkeltrainings oder Intervalleinheiten zum Schwitzen. Wir arbeiten mit verschiedenen Geräten oder auch nur mit dem eigenen Körpergewicht.
Kosten
Mitglieder: Zusatzgebühren auf Anfrage
Nicht-Mitglieder: 10er Karte - 85 €
Kontakt
Petra Oberhauser
Trainingszeiten
| Dienstag | 18:00 bis 19:00 | HGZ |
Box and move
ab 16 Jahren
Mein Name ist Daniel Vodisek, ich bin 32 Jahre alt. Seit meinem 16. Lebensjahr übe ich die Form der Selbstverteidigung aus. Ich habe angefangen mit Kung Fu, bin dann gewechselt zum Wushu und dem Chinesischen Kickboxen. Seit 2017 betreibe ich den Sport Kuk Sool Won.
In der Gruppe Box and Move werden verschiedene Hand und Fußtechniken gezeigt, hinzu kommen Wurf-und Grifftechniken, sowie verschiedene Bewegungsabläufe.
Kommt gerne vorbei.
Wir freuen uns auf jeden.
Kontakt
Reinhard Muschal
Daniel Vodisek
Trainingszeiten
| Dienstag | 19:30 bis 20:30 | Dorsterfeld |
Präventivgruppen für Senioren
In den Präventivgruppen für Senioren im Alter von 60 bis 90+ Jahren geht es nicht um das Training für einen Marathonlauf oder um das Stemmen von Gewichten wie im Fitness-Studio. Es geht vielmehr um die individuelle Leistung, indem man tut so viel, wie man gerade kann, und steigert sachte das Leistungsvermögen ohne ungesunde Überforderung und ohne Verlassen der Wohlfühlphase.
Diese zielgerechte Bewegungsschulung fördert die Beweglichkeit und die körperliche Kraft, ermöglicht somit eine höhere Bewegungssicherheit und damit eine bessere Mobilität. Kurz gesagt, es soll die Eigenständigkeit der Teilnehmerinnen und Teilnehmer gewährleisten
Im Einzelnen bedeutet dies
- Man hat mehr Kraftreserven
- Man traut sich wieder mehr zu
- Man wird motiviert zu weiteren Aktivitäten
- Das Wohlbefinden bessert sich
- Frühere Beschwerden können beseitigt werden
- Das Sturzrisiko vermindert sich
- Man wird kontaktfreudiger
In einer entspannten Atmosphäre werden die Übungen, mit oder ohne Geräte, ausgeführt. Sie berücksichtigen ganzheitlich, aber ausgewogen mehrere körperliche Eigenschaften gleichzeitig. Mal wird an der Verhinderung von Stürzen gearbeitet, mal wird der Gleichgewichtssinn geschärft und andere Übungen stärken den Beckenboden. Mal wird gegen die Osteoporose gearbeitet, mal für die Erhaltung der körperlichen Haltung. Mit Gehirnjogging einschließlich Bewegung wird das Gemüt ertüchtigt.
Die Fähigkeiten des Einzelnen werden dabei berücksichtigt. Das heißt, wer auf die Matte kann, geht auf die Matte; ansonsten bleibt man bei den Übungen auf dem Stuhl. Unter dem fachkundigen Blick der Trainerin wird balanciert, gekräftigt, gedehnt, koordiniert, mobilisiert und entspannt.
Trotz der Ernsthaftigkeit, mit der die Übungen angegangen werden, wird in den Übungsstunden viel gelacht und macht die Präventivgruppen zu einem Hort der Lebensfreude.
Die Gemeinschaft macht jenseits der Turnhalle nicht halt. Sofern Covid19 es zulässt, werden in jedem Jahr ein Osterfrühstück und ein Weihnachtsfrühstück im eigenen Vereinsheim angeboten. Im Sommer lädt die Trainerin zur Radtour und anschließendem Grillen bei sich zuhause ein. Diejenigen, die nicht radfahren können, begeben sich per Fahrgemeinschaft direkt zum Grillplatz. Im dritten Quartal steht in der Regel ein besonderer Ausflug, wie z. B. eine Bootsfahrt auf der Niers, auf dem Programm. Im Herbst wird eine Busfahrt ins Blaue organisiert. In der Vorweihnachtszeit fahren wir zu einem Weihnachtsmarkt in der näheren Umgebung.
Die Präventivgruppen für Senioren des TV Kapellen führen als außergewöhnliches Qualitätsmerkmal das Prädikat „Pluspunkt Gesundheit“, einer Marke des Deutschen Turner-Bundes
Präventivgruppen für Senioren
In den Präventivgruppen für Senioren im Alter von 60 bis 90+ Jahren geht es nicht um das Training für einen Marathonlauf oder um das Stemmen von Gewichten wie im Fitness-Studio. Es geht vielmehr um die individuelle Leistung, indem man tut so viel, wie man gerade kann, und steigert sachte das Leistungsvermögen ohne ungesunde Überforderung und ohne Verlassen der Wohlfühlphase.
Diese zielgerechte Bewegungsschulung fördert die Beweglichkeit und die körperliche Kraft, ermöglicht somit eine höhere Bewegungssicherheit und damit eine bessere Mobilität. Kurz gesagt, es soll die Eigenständigkeit der Teilnehmerinnen und Teilnehmer gewährleisten
Im Einzelnen bedeutet dies
- Man hat mehr Kraftreserven
- Man traut sich wieder mehr zu
- Man wird motiviert zu weiteren Aktivitäten
- Das Wohlbefinden bessert sich
- Frühere Beschwerden können beseitigt werden
- Das Sturzrisiko vermindert sich
- Man wird kontaktfreudiger
In einer entspannten Atmosphäre werden die Übungen, mit oder ohne Geräte, ausgeführt. Sie berücksichtigen ganzheitlich, aber ausgewogen mehrere körperliche Eigenschaften gleichzeitig. Mal wird an der Verhinderung von Stürzen gearbeitet, mal wird der Gleichgewichtssinn geschärft und andere Übungen stärken den Beckenboden. Mal wird gegen die Osteoporose gearbeitet, mal für die Erhaltung der körperlichen Haltung. Mit Gehirnjogging einschließlich Bewegung wird das Gemüt ertüchtigt.
Die Fähigkeiten des Einzelnen werden dabei berücksichtigt. Das heißt, wer auf die Matte kann, geht auf die Matte; ansonsten bleibt man bei den Übungen auf dem Stuhl. Unter dem fachkundigen Blick der Trainerin wird balanciert, gekräftigt, gedehnt, koordiniert, mobilisiert und entspannt.
Trotz der Ernsthaftigkeit, mit der die Übungen angegangen werden, wird in den Übungsstunden viel gelacht und macht die Präventivgruppen zu einem Hort der Lebensfreude.
Die Gemeinschaft macht jenseits der Turnhalle nicht halt. Sofern Covid19 es zulässt, werden in jedem Jahr ein Osterfrühstück und ein Weihnachtsfrühstück im eigenen Vereinsheim angeboten. Im Sommer lädt die Trainerin zur Radtour und anschließendem Grillen bei sich zuhause ein. Diejenigen, die nicht radfahren können, begeben sich per Fahrgemeinschaft direkt zum Grillplatz. Im dritten Quartal steht in der Regel ein besonderer Ausflug, wie z. B. eine Bootsfahrt auf der Niers, auf dem Programm. Im Herbst wird eine Busfahrt ins Blaue organisiert. In der Vorweihnachtszeit fahren wir zu einem Weihnachtsmarkt in der näheren Umgebung.
Die Präventivgruppen für Senioren des TV Kapellen führen als außergewöhnliches Qualitätsmerkmal das Prädikat „Pluspunkt Gesundheit“, einer Marke des Deutschen Turner-Bundes
Fitness
Kontakt
Reinhard Muschal
Trainingszeiten
| Mittwoch | 20:00 bis 21:30 | Dorsterfeld |
Frauen & Männer 60+ Breitensport
Weil mangelnde Bewegung die oft Ursache für viele Erkrankungen und Schmerzen ist, ist es wichtig dem mit ausreichender Bewegung entgegenzuwirken. Dieser Kurs unterstützt durch leichte Kraft-, Ausdauer- und Mobilitätsübungen Senioren dabei sich fitter zu fühlen und beweglicher zu werden.
In einer geselligen Runde macht dies besonders Spaß!
Kontakt
Kerstin Bastians
Trainingszeiten
| Montag | 19:00 bis 20:30 | Dorsterfeld |
Jump & Fun
Das Trampolin Power Workout!
Du willst den Kopf frei bekommen, Kalorien verbrennen – und das am besten mit einem Workout, das mindestens so viel Spaß macht wie das Hula-Hoop-Training? Probiere es doch mit Jump & Fun. Dieses Ganzkörpertraining beansprucht rund 400 Muskeln, fördert die Fettverbrennung stärker als jedes Lauftraining, ist schonend für die Gelenke und hilft sogar gegen Verspannungen.
Klingt interessant? Dann melde dich gerne für eine kostenlose Schnupperstunde an!
Kosten
Mitglieder: Zusatzgebühren auf Anfrage
Nicht-Mitglieder: 10er Karte - 100 €
Kontakt
Monique Willms
Trainingszeiten
| Dienstag | 18:00 bis 19:00 | Dorsterfeld |
Rückenfit (Kostenübernahme durch Krankasse möglich)
Entdecke die Freiheit eines starken Rückens!
Bist du bereit, dich von Rückenschmerzen zu verabschieden und deine Lebensqualität zu verbessern? Dann ist unser zertifizierter Rückenschulkurs genau das Richtige für dich!
In unserem Kurs lernst du unter professioneller Anleitung, wie du deinen Rücken stärkst, Verspannungen löst und deine Haltung optimierst. Wir führen dich durch gezielte Übungen und geben dir wertvolle Tipps für den Alltag.
Das Beste daran? Unser Kurs ist von Krankenkassen zertifiziert, was bedeutet, dass du von den meisten Krankenkassen finanziell unterstützt wirst.
Mach den ersten Schritt zu einem schmerzfreien Rücken und einem aktiven Leben. Wir freuen uns darauf, dich auf deiner Reise zu begleiten!
Kosten
Die Kosten für 10 Trainingseinheiten liegen bei 149 Euro. Eine Übernahme der Kosten durch die Krankenkasse ist möglich.
Kontakt
Monique Willms
Trainingszeiten
| Dienstag | 16:30 bis 17:30 | HGZ |
Rückenfit-Kurs
Dieser Kurs soll alle ansprechen, die das Gefühl haben, etwas für ihre Gesundheit tun zu müssen und zu wollen. Also im Prinzip alle. Denn mal Hand aufs Herz: Wen zwickt es nicht mal hier und da? Ob Rücken, Knie oder Hüfte, dieser Kurs bietet für alle etwas. Er ist so angelegt, dass er für alle Altersgruppen offen ist, welche sowohl im Stehen als auch im Sitzen und Liegen Sport machen können. Der gesamte Körper wird dabei gefordert, nicht nur die Muskeln, sondern auch die Ausdauer wird hier trainiert.
Kosten
Mitglieder: Zusatzgebühren auf Anfrage
Nicht-Mitglieder: 10er Karte - 70 €
Kontakt
Eveline Dohmann
Trainingszeiten
| Mittwoch | 19:30 bis 20:30 | HGZ |
Turnmädels 40+
Herzlich willkommen bei den Turnmädels 40+, wo Bewegung, Spaß und Musik zu einem unvergesslichen Fitnesserlebnis für Frauen in den besten Jahren verschmelzen! Unter der professionellen Leitung unserer drei begeisterten Übungsleiterinnen erwartet dich ein abwechslungsreiches Programm, das die perfekte Mischung aus Gymnastik, Workout, Aerobic und Yoga-Elementen bietet – alles begleitet von motivierender Musik!
Jede Übungsleiterin hat andere Qualifikationen und Vorlieben, sodass die Stunden immer unterschiedlich und abwechslungsreich gestaltet werden.
In unserer dynamischen Gymnastik-Einheit konzentrieren wir uns darauf, die Beweglichkeit zu verbessern und die Muskulatur zu stärken. Die Musik gibt dabei den Takt vor und motiviert zu jeder Übung, sodass wir gemeinsam im Rhythmus ins Schwitzen kommen.
Für alle, die sich nach Entspannung sehnen, bieten wir Yoga-Elemente an – unterstützt von sanften Klängen und harmonischen Melodien um eine Verbindung von Körper, Geist und Musik zu schaffen.
Und natürlich darf bei uns die Musik auch in den Aerobic-Einheiten nicht fehlen. Hier lassen wir uns von mitreißenden Beats inspirieren und bringen gemeinsam Schwung in den Kurs. Aerobic wird zum echten Vergnügen, wenn die Musik die Bewegungen begleitet.
Bei uns Turnmädels 40+ steht nicht nur die körperliche Aktivität im Mittelpunkt, sondern auch das gemeinsame Erleben von Musik, Spaß und einer motivierenden Gemeinschaft. Sei dabei, lass die Musik dein Workout begleiten und erlebe Fitness in einem neuen, inspirierenden Licht!
Kontakt
Trainingszeiten
| Donnerstag | 20:00 bis 21:30 | Dorsterfeld |
Yoga-Kurs
Für Anfänger und Wiedereinsteiger
Bewegung ist wichtig, besonders in diesen Zeiten, in denen es einem nicht leicht gemacht wird, in Bewegung zu bleiben.
Für alle, die das Rumsitzen leid sind, bietet der TV Kapellen mittwochs dieses Sportangebot an. Der Yoga-Kurs richtet sich insbesondere an Anfänger und Wiedereinsteiger.
Yoga ist wohl die vielseitigste Sportart, denn sie bietet nicht nur unserem Körper die nötige Ertüchtigung, sondern auch unserer Seele die nötige Erholung. Eine Yoga-Stunde besteht aus drei Teilen. Es geht los mit dem Ankommen und dem Aufwärmen, im Hauptteil gibt es dann einige Abfolgen, sogenannte Flows, die die Muskeln ebenso wie die Ausdauer und damit auch das Herz fordern. Dehnung nimmt ebenfalls einen großen Teil in dieser Einheit in Anspruch. Im letzten Teil folgt die Entspannung, die sowohl Körper als auch Seele zur Ruhe kommen lässt.
Das Wohlbefinden leidet immer wieder durch Alltagsstress, Bewegungsmangel etc. Mit Yoga kommt man wieder ins Gleichgewicht, kann den Alltag besser bewältigen, wird fitter und trotzdem entspannter.
Kosten
Mitglieder: Zusatzgebühren auf Anfrage
Nicht-Mitglieder: 10er Karte - 85 €
Kontakt
Eveline Dohmann
Trainingszeiten
| Mittwoch | 18:00 bis 19:30 | HGZ |
Zumba Fitness – das Partyworkout
ab 16 Jahren
Beim Zumba-Fitness werden vor allem Bauch, Beine, Po und Arme trainiert. Es ist ein Ausdauersport, der vor allem auf Figurformung ausgerichtet ist.
Aufgrund der hohen Intensität der rhythmischen Bewegungen werden beim Zumba besonders viele Kalorien verbrannt. Das Herz wird gestärkt, die Muskeln gestrafft und die eigenen koordinativen Fähigkeiten verbessert.
Und das Ganze passiert bei wunderschöner Musik! Zumba ist eine Mischung aus Party und Workout.
Wir starten mit einem Warm up und die Teilnehmer folgen dann einfach den Bewegungen der Übungsleiterin und lassen sich 60 Minuten von der Musik mitreißen.
Dieser Kurs kann derzeit leider nicht angeboten werden